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什么是推拿?

Hands pressing back of woman in massage center in close up shot and from above

推拿 (Tui Na) 是传统中医 (TCM) 的核心疗法,其名称源自两个中文动作: 推 “是 ”推 “的意思,”拿 “是 ”拿 “的意思。这种治疗形式的按摩旨在调和人体能量。在新加坡,推拿受到广泛接受和欢迎,许多中医诊所都将其作为一项主要服务。您准备好探索推拿能为您的生活带来的平衡了吗?今天就与认证医师预约,迈出改善健康和能量平衡的第一步。

推拿的原理是什么?

推拿是一种中式按摩,可改善气的流动,气是流经人体的重要能量。推拿的重点是人体的 12 条主要经络(经络,jīng luò),这些经络是气流动的重要通道,它们连接着身体的不同部位并相互影响。推拿采用揉、按、滚等手法,目的是疏通阻塞,平衡人体能量。

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推拿技术

推拿是中医的一部分,采用多种手法,旨在改善健康状况。熟悉这些主要方法对有效的推拿治疗至关重要。

  • 推(tuī): 沿着人体经络轻轻滑动,刺激气的流动,排出淤积的能量。
  • 按(àn): 施加稳定的向下压力,以放松紧张的肌肉并镇静神经。
  • 揉(mó): 模仿揉捏面包的方法,舒缓和放松紧绷的肌肉,增强放松效果。
  • 滚法(gǔn fǎ): 一种动态的来回运动,能驱散肌肉中的寒气和湿气。
  • 伸展(lā fǎ): 在肢体活动范围内轻柔地移动肢体,以保持灵活性并改善情绪。
  • 拿(ná): 紧握目标部位,缓解急性和慢性不适。
  • 摸(mō): 用手指探查软组织,发现不平衡,从而指导重点治疗。
  • 接(jiē): 沿经络路径使用较硬的压力,纠正错位,增强关节活动度。
  • 对峙(端,duān): 对肌肉施加相反的力量,以平衡能量流并缓解紧张。
  • 提(提,tí): 提拉和滚动皮肤和肌肉,尤其是四肢,以促进血液循环,缓解停滞。
  • 一指蝉推法(yì zhǐ chán tuī fǎ): 针对深层,用一根手指集中施压,以缓解不适。
  • 正骨或铁打(zhèng gǔ or tiě dǎ): 轻柔地调整身体结构,改善姿势和身体完整性。
  • 内功(nèi gōng): 加强内气的治疗性练习,可增强韧性和活力。

这些方法植根于对人体能量系统的深刻理解,旨在恢复平衡和健康。在考虑推拿时,请咨询合格的推拿师,他们会根据您的个人需求量身定制这些技术,这一点至关重要。

推拿治疗程序

治疗前

在进行推拿治疗之前,您必须进行治疗前咨询。以下是您需要注意的事项:

初步评估: 与医师进行简短交流,讨论您的病史和当前的健康问题。这将确保由训练有素的专业人员进行全面评估,这对准确诊断和有效治疗至关重要。


患者准备指南:

  • 穿舒适的衣服:由于推拿过程中经常需要伸展和按压,因此穿宽松舒适的衣服是最理想的。您还可能被要求在进行推拿的部位脱掉衣服。
  • 充分披露: 如果有任何需要特别注意的部位,请告知医生。
  • 放松: 深呼吸,尽量保持平静,以获得最大疗效。

 

请记住,这种咨询可确保治疗符合您的具体需求。

治疗过程

期待根据您的身体需求量身定制的治疗体验。

  • 评估: 医生会首先对您的身体进行评估,以确定您需要关注的部位。
  • 手法治疗: 采用各种手法施压,拉伸肌肉和关节。
  • 指压:对身体的特定穴位进行有针对性的按压,以疏通气机。
  • 治疗师与患者之间的交流: 我们会鼓励您对压力做出反馈,以确保舒适。

 

您可能会有不同的感觉,包括不适。这是治疗过程中的正常现象。如果感觉过于强烈,请立即告知您的治疗师–他们是来帮助您的。

治疗后

治疗后护理和建议:

  • 喝一杯温水: 这有助于补充水分和支持身体的自然愈合过程。
  • 避免洗冷水澡: 治疗后至少一小时内,保持肌肉放松,维持按摩的功效。
    预期效果和后续疗程:
  • 酸痛: 几天内感到肌肉酸痛是正常的。
  • 红肿: 可能会出现轻微的皮肤红肿,但很快就会消退。
  • 后续治疗: 根据您的情况,可能会建议您进行更多疗程,以达到最佳效果。

推拿的益处

  • 增强免疫力: 除了放松,推拿还能增强免疫系统,帮助身体抵御疾病。
  • 整体健康: 如果压力是您日常生活的一部分,那么推拿对气血的调理可以帮助您缓解紧张,放松身心。通过保持能量的和谐流动和支持整体健康,定期进行推拿治疗有助于提高整体幸福感。
  • 疼痛:通过有针对性的按压技巧,缓解一般疼痛、慢性疼痛以及关节炎(关节发炎导致疼痛、僵硬和肿胀)和头痛等病症,而无需依赖药物。推拿还能有效缓解肌肉僵硬和紧张,如肩周炎(因疼痛和僵硬而导致肩部活动受限)。此外,推拿还有助于放松肌肉,释放紧绷的肌肉结,缓解肌肉痉挛。
  • 自然疗法刺激: 刺激身体的自然愈合过程,促进恢复和修复,包括快速缓解急性扭伤和拉伤。
    柔韧性和运动 改善关节的活动范围和灵活性。
  • 改善睡眠: 通过促进放松和健康,帮助解决睡眠问题。

推拿可治疗的疾病

  • 肌肉骨骼疾病: 影响肌肉、骨骼和关节的病症,包括肌肉痉挛和腕管综合征(导致手部和手臂麻木和刺痛的病症)。
  • 颈部疼痛:位于颈部的疼痛,可以是短期的,也可以是持续性的。缓解颈部疼痛以及随之而来的紧张、紧绷和刺激感。
  • 背部疼痛:下背部或上背部疼痛,包括椎间盘疾病(脊柱椎间盘退化,导致疼痛和不适)和延伸至腿部的下背部疼痛。可以缓解下背部疼痛,尤其是在治疗的同时进行核心锻炼。
  • 关节疼痛:膝关节、髋关节和腕关节等关节疼痛,以及关节炎和肩周炎等疾病。
  • 扭头症:头偏向一侧,通常会引起疼痛。
  • 坐骨神经痛: 沿着坐骨神经(人体最大的神经,从腰部一直延伸到脚部)从腰部向下延伸到腿部的疼痛,通常与背痛有关。
    偏头痛: 反复发作的严重头痛,可引起恶心。
  • 扭伤: 韧带(在关节处连接骨骼和其他骨骼的坚韧而有弹性的组织)因过度拉伸而受损,包括急性韧带损伤。
  • 拉伤: 肌肉或肌腱(连接肌肉和骨骼的强韧绳索,有助于运动)过度拉伸或撕裂,包括急性病例。
  • 骨质疏松症: 一种削弱骨骼、使其变得脆弱的疾病。有助于缓解骨关节炎(导致疼痛和僵硬的关节疾病)和肌肉紧张的症状。
  • 循环系统疾病: 影响血液流动的疾病,如高血压和心律不齐,以及血管顺应性(血管扩张和收缩的能力)。通过刺激身体的能量流来促进血液循环。
  • 呼吸系统疾病: 肺部和呼吸问题,如哮喘(因呼吸道狭窄导致呼吸困难的呼吸系统疾病)和慢性支气管炎(支气管长期发炎,导致咳嗽和粘液分泌)。
  • 消化系统疾病: 消化系统问题,包括胆囊问题、胃溃疡(胃或胆囊内壁出现疼痛性溃疡,导致疼痛和不适)、便秘(排便困难)、肠易激综合征或肠易激综合征(一种影响大肠的常见疾病,导致腹痛和排便习惯改变)。
  • 生殖系统疾病: 生殖器官的问题,如月经不调、经前综合症(一种在月经前引起各种生理和情绪症状的疾病)和性功能障碍。用于促进产后哺乳。
  • 睡眠障碍: 影响睡眠的疾病,如疲劳和失眠(难以入睡或保持睡眠)。
  • 心理障碍: 各种心理健康问题,如压力、焦虑和抑郁。对抑郁症有治疗作用。
  • 糖尿病足(糖尿病患者因神经受损和血液循环不良而可能出现的足部问题): 通过刺激软组织和促进血液循环,改善血液循环,减轻疼痛,减少肿胀。
  • 其他病症:
    • 关节错位: 关节错位导致不适和疼痛。
    • 中风后症状: 中风后肌肉无力和行动不便等问题。
    • 眩晕:发作性头晕或感觉周围环境在旋转,导致平衡问题。
    • 足跟痛:足跟部位的不适或疼痛。
    • 失眠: 难以入睡或保持睡眠,影响整体健康和精力水平。
    • 其他情况: 对于希望控制与癌症及其常规治疗相关的症状的癌症患者来说,推拿按摩是一种可行的选择。

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为什么诊断对推拿很重要?

  • 有针对性的缓解: 推拿虽然有效,但并不能一刀切地解决所有骨骼或肌腱问题。通过诊断,可以针对特定的问题部位,帮助缓解您的整体健康问题
  • 了解疼痛来源: 了解关节、肌肉、韧带、肌腱、滑囊(充满液体的囊,用于缓冲关节和减少摩擦)、筋膜(肌肉、器官和血管周围的结缔组织)、血管和神经之间的联系,有助于准确定位疼痛的根源,从而进行有效治疗。
  • 需要专业护理: 到专业诊所就诊至关重要。医生需要了解您的受伤历史、性质、受影响的部位、出现症状的时间、肢体和关节功能以及是否有肿胀,然后才能确定推拿是否适合您。

我适合推拿吗?

推拿按摩适合以下人群:

  • 寻求缓解肌肉疼痛或紧张,尤其是背部、颈部和肩部等部位。
  • 患有慢性疾病,如头痛或消化系统问题,推拿可以辅助其他治疗。
  • 寻求改善血液循环和整体健康的替代疗法。
  • 目前没有开放性伤口、皮肤感染或烧伤。

什么是足部反射疗法?

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足部反射疗法是一种按压足部特定部位的按摩方法。这些穴位与身体的不同部位有关,如心脏和胃。通过按压这些穴位,按摩的目的是帮助您减轻压力,改善血液循环,平衡身体能量。通过舒缓的足部按摩,可以促进整体健康,帮助器官更好地工作。

什么是小儿推拿?

小儿推拿专为婴幼儿至青少年儿童设计。它有助于改善平衡、提高免疫力、促进生长发育和解决常见的儿童疾病。作为家长,您可以对小儿推拿的安全性和有效性充满信心。推拿由训练有素的专业人员进行,针对儿童独特的治疗能力,不仅能治疗,还能预防健康问题。

儿童的独特之处: 儿童的经络穴位与成人不同。儿童的穴位不是特定的点,而是区域或线条。这意味着治疗方法要根据儿童的独特需求进行特别调整。

常见疾病治疗: 小儿推拿常用于消化不良和便秘等消化系统问题、咳嗽和哮喘等呼吸系统问题,以及尿床、呕吐、腹泻、腹痛和发育问题等其他病症。该疗法是为缓解这些症状、促进整体健康和发育而量身定制的。

推拿与针灸

 

推拿

针灸

手法

手法操作

针刺

使用工具

手、肘、前臂

细针

主要目的

通过身体接触改善气的流动

通过刺激特定穴位平衡气

感觉

按摩压力,可能较强

最小化,针刺通常很轻柔

所需准备

无,宽松衣物除外

治疗部位

全身或指定部位

全身目标穴位

推拿与其他按摩疗法的比较

在考虑按摩疗法时,请考虑一下您的需求: 您是在寻求放松、缓解疼痛还是平衡身体能量?您的答案将指引您选择最合适的类型。

特点

推拿

瑞典式按摩

深层组织按摩

指压按摩

泰式按摩

运动按摩

起源

中国

瑞国

西方

日本泰国

西方

技术

指压和手法

轻柔滑动

坚定的压力和缓慢的抚摸

对特定穴位施压

拉伸、按压和折叠

综合运用深层组织、瑞典式和拉伸等技术

重点

平衡能量(气)

放松和循环

缓解肌肉紧张

能量流动和压力缓解

柔韧性、放松和能量流动

预防损伤、康复和提高运动表现

治疗肌肉骨骼疾病、慢性疼痛

轻微疼痛、缓解压力

慢性肌肉疼痛、伤病康复

平衡身体能量、缓解压力

缓解压力、减轻疼痛、整体治疗

赛前和赛后支持,预防和恢复损伤,保持最佳状态

力度

可变;从轻柔到有力

从轻柔到坚实

坚实到非常坚实坚实、集中的压力

可变;从适度到坚实

可变;可轻柔或深入,取决于运动员的需要

推拿辅助疗法

正骨/铁打

cranial osteopathy

正骨疗法是一种徒手疗法,通过操作和按摩身体,调整骨骼、肌肉、韧带和结缔组织,从而促进健康。与推拿类似,正骨疗法也是通过调整身体来增进健康,对于那些欣赏推拿的整体疗法、注重缓解疼痛和改善功能的人来说,正骨疗法是非常有益的。

九五裹药法

九五裹药法采用 95 至 130 种中草药自然排毒,无需侵入性方法即可增强透皮吸收和生物磁效应。该疗法特别适合不同年龄段的人群和健康问题,与推拿的实践方法相辅相成,提供了一种非药物的保健选择。

药王炎调理灸

药王炎调理灸是将中草药燃烧后产生的热量贴近皮肤,以达到行气散寒、增强能量流动的目的。作为推拿的一种特殊形式,艾灸针对特定的穴位以加深治疗效果,是通过推拿按摩获得缓解的患者的最佳辅助疗法。

男性健康(男科调理)

推拿针对男性的特殊健康问题,包括慢性疼痛、肌肉恢复和生殖健康。定期的推拿疗程有助于管理压力、改善血液循环和保持整体健康,使其成为男性预防保健的重要组成部分。

中医美容

中医美容学中,推拿通过改善血液循环和能量流动来增强美感,而血液循环和能量流动是保持年轻肤色的关键。穴位按摩和经络按摩等技术可缓解面部紧张,减少皱纹,促进皮肤弹性,与现代美容目标完美结合,提供了一种整体美容方法。

推拿风险

在考虑推拿疗法时,重要的是要了解风险,以确保安全。如果不是由技术娴熟的治疗师进行,推拿按摩可能会导致以下后果:

  • 轻微酸痛或瘀伤: 疗程结束后,您可能会感到一些不适或出现一些瘀伤,尤其是在敏感部位。有时疼痛可能会在短时间内加剧。
  • 现有疾病复发: 请务必告诉治疗师您的任何健康问题。推拿可能会使某些疾病恶化,尤其是在操作不当的情况下。

 

在开始推拿之前,一定要咨询医生,尤其是如果您有健康问题或正在服用可能会受推拿影响的药物。您的安全始终是第一位的。

推拿并发症

虽然推拿大多数情况下是安全的,但也存在一些风险,尤其是如果您有某些健康问题。以下是潜在的并发症:

  • 感染: 如果您有开放性伤口或皮肤感染,请避免推拿,因为推拿可能会使伤口恶化或引起新的感染。
  • 肌肉和关节问题: 推拿的高强度手法可能会加重现有的问题,如椎间盘突出(当脊柱椎间盘的软中心穿过其外壳时,会引起疼痛)或肩周炎,这些问题可能会非常疼痛并限制活动。
  • 瘀伤和不适: 除了瘀伤,推拿后几天内可能会感到酸痛。治疗后还可能出现头晕和恶心。

新加坡推拿的费用

考虑在新加坡进行推拿时,价格会因诊所和推拿疗程的长短而有很大差异。以下是平均费用的简单明细:

疗程时间

平均费用(SGD

30 分钟

SGD 50

60 分钟

SGD 88

90 分钟

SGD 125

120 分钟

SGD 158

了解这些费用有助于您为推拿体验做好准备,避免任何意想不到的意外。

新加坡的推拿有补贴吗?

  • 保健储蓄: 使用保健储蓄(Medisave)需要符合资格标准,除非推拿治疗是医生处方综合计划的一部分,否则保健储蓄通常不包括推拿治疗。
  • 社区卫生援助 (CHAS): 如果您持有社区保健辅助计划卡,根据卡的类型(蓝卡、橙卡、先锋卡和默迪卡世代卡),您可以获得推拿补贴。具体金额可能会有所不同,因此请务必查看您的应享待遇。
  • 保险范围: 某些健康保险计划可能会涵盖推拿,但这取决于您的保单条款。推拿通常被视为健康或辅助治疗福利,因此您需要查看您的保单或向您的保险提供商了解详情

为什么选择国泰推拿?

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  • 整体疗法: 国泰中医将传统中医与西方医疗技术完美结合,为您提供全面的医疗保健体验。
  • 个性化护理: 每一位顾客都会得到根据其个人健康需求量身定制的护理计划。
  • 自然无创: 注重自然、安全、无创的保健解决方案,避免药物和手术。
  • 健康与保健: 强调将健康和保健调理作为预防疾病的主要策略。
  • 规范实践: 遵守新加坡卫生部规定的专业标准。

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国泰满意客户的评价

在撰写本文时,国泰 在 Google 上的 86 条评论中平均获得 4.7 星的评价。以下是一些客户的评价:

推拿的医疗效率

推拿的疗效得到了经验证据和持续研究的支持。

  • 《替代和补充医学杂志》(The Journal of Alternative and Complementary Medicine)中的研究人员观察了 53 名接受瑞典按摩疗法后的健康人。他们发现精氨酸-血管加压素(一种调节水平衡和血压的激素)明显减少。
  • 同样,发表在《医学》科学杂志上的一项多中心临床研究也探讨了推拿对慢性下背痛的疗效,该研究涉及中国、美国和新加坡的 200 多名患者,表明推拿对健康的潜在益处受到广泛关注。

推拿治疗师应具备的条件

  • 了解经络和穴位: 熟练的推拿治疗师应对人体经络(能量通道)和穴位有深入的了解。他们应能根据具体情况确定相关穴位,并据此调整治疗方法。
  • 经验和方法: 询问治疗师的经验。他们练习推拿多久了?询问他们采用的具体推拿方法。不同的技术可能适用于不同的问题(如止痛、放松或减压)。
  • 费用和预算: 了解推拿治疗的费用。有些治疗师会根据疗程的长短或附加服务收取不同的费用。明确费用是否符合您的预算,以及是否适用任何保险。
  • 确保治疗师在推拿按摩方面经过认证和培训: 寻找知名机构颁发的资格证书–例如,新加坡中医学院提供保健推拿文凭(华语)。该课程涵盖中医基础理论、经络理论、基本人体解剖学和实用推拿技能。如果治疗师完成了此类课程,则是一个好兆头。

 

请记住,推拿不仅仅是一种按摩;它还是一种治疗干预,只能由有能力的人来进行。

推拿起源

古老的根源:

  • 推拿起源于公元前 2700 年左右的古代中国。
  • 最初被称为 “安摩按摩”,意为 “按揉”。
  • 《黄帝内经》等古籍中记载了用于治疗的按摩技术。

皇室认可:

  • 在隋朝和唐朝(公元 581-906 年),推拿得到了官方的认可。
  • 被誉为中国 “药王 ”的孙思邈医生引进了更多的推拿技术。
  • 明朝(公元 1368-1644 年),推拿得到进一步发展和系统化。

现代复兴:

  • 尽管受到西方医学的挑战,推拿仍在坚持。
    1956 年,第一个正式的推拿培训课程在上海开课。
  • 如今,推拿与针灸和草药疗法一样,仍然是传统中医(TCM)不可分割的一部分。🌿

常见问题

不会,推拿有时会引起不适,但通常不会疼痛。推拿涉及各种手法,以释放紧张并促进愈合,通常会产生压迫感或酸痛感。

推拿按摩疗程一般持续 30 到 60 分钟。

推拿疗程的次数因人而异。这取决于您的病情和健康目标。

参加推拿疗程时应穿着宽松舒适的衣物,以便于接触需要治疗的部位。

可以,推拿后可以淋浴。淋浴有助于去除使用过的精油,并能使人神清气爽。

不可以,一般建议在怀孕期间不要进行推拿,尤其是在怀孕的前三个月,因为所使用的手法强度较大。

医学参考文献

Feng, Guiyu, et al. “Clinical Effectiveness of Tui Na for Insomnia Compared With Estazolam: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials.” Complementary Therapies in Medicine, vol. 47, Dec. 2019, p. 102186, doi:10.1016/j.ctim.2019.08.020.

Lai, Bao-Yong, et al. “Pediatric Tui Na for Acute Diarrhea in Children Under 5 Years Old: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Clinical Trials.” Complementary Therapies in Medicine, vol. 41, Dec. 2018, pp. 10–22, doi:10.1016/j.ctim.2018.08.011.

Wang, Meng, et al. “Effect of Tui Na on Upper Limb Spasticity After Stroke: A Randomized Clinical Trial.” Annals of Clinical and Translational Neurology, vol. 6, no. 4, Mar. 2019, pp. 778–87, doi:10.1002/acn3.759.

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